Tips Olahraga yang Mudah, Murah & Enjoy

KEBANYAKAN orang mengalihkan stres atau rasa depresinya pada hal yang tidak begitu baik, dan malah ujung-ujungnya mengkonsumsi asupan bukan makanan sehat dan mengabaikan pola makan sehat.

Padahal, ada cara sehat untuk menyalurkan stres Anda. Yaitu dengan berolahraga. Dengan olahraga, Anda akan meningkatkan hormon endorphin yang mampu melepaskan rasa stres dan mengurangi lelah pikiran.

Hanya saja, kadang orang tidak punya waktu lebih untuk berolahraga. Nah, padahal kita bisa melakukan aktivitas olahraga ini dengan cara yang sederhana. Sangat mudah untuk menyesuaikan waktu berolahraga dengan rutinitas harian Anda. Daripada naik mobil, berjalan atau bersepada akan lebih baik saat Anda ingin mengunjungi teman.

1. Sediakan waktu 10 menit setiap jam untuk menggerakkan tubuh & Mata saat Anda membaca, mengerjakan tugas atau menonton TV.

2. Tinggalkan eskalator atau lift dan pilihlah tangga. Cobalah melakukan hal-hal kecil ini selama 10 menit sehari.

Jika Anda punya waktu untuk olahraga, Berjalan dan jogging selama satu jam membantu mengurangi kalori dan berat badan.

Berenang dan bersepeda juga pilihan yang menarik karena membantu menurunkan berat badan dengan cara alami.

Relaxsasi, Mendengarkan Music juga pilihan sangat tepat untuk melepas Lelah Penat Seharian.

Artikel Terkait :

ZONA Berbagi Informasi

Senin, 17 Desember 2012